Để có làn da rạng rỡ và khỏe mạnh, cơ thể không chỉ cần chăm sóc bên ngoài mà còn cần bổ sung đủ vitamin từ bên trong. Dưới đây là 6 loại vitamin quan trọng cho da:
- Vitamin A:
Giúp sửa chữa tế bào da và ngăn ngừa mụn. Có nhiều trong khoai lang, cà rốt, bí đỏ. - Vitamin C:
Chống oxy hóa mạnh, kích thích sản xuất collagen. Có trong cam, dâu tây, ớt chuông. - Vitamin E:
Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giữ ẩm tự nhiên. Nguồn bổ sung gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ. - Vitamin D:
Hỗ trợ tái tạo tế bào da, thường có trong ánh nắng mặt trời, cá hồi, trứng. - Vitamin B3 (Niacin):
Giảm viêm, giúp da đều màu. Có trong đậu phộng, cá ngừ, gà. - Vitamin K:
Hỗ trợ làm mờ quầng thâm, chữa lành vết bầm. Có trong rau bina, bông cải xanh.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin là chìa khóa để sở hữu một làn da săn chắc, mượt mà.