Bạn có thể bổ sung vitamin cho da một cách an toàn và hiệu quả thông qua chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Dưới đây là những phương pháp khoa học:
- Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến:
Rau củ quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên. - Uống đủ nước mỗi ngày:
Nước giúp vận chuyển dưỡng chất và giữ cho da không bị khô nẻ. - Phơi nắng hợp lý:
Ánh nắng buổi sáng sớm giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên. - Bổ sung vitamin thông qua sinh tố hoặc nước ép:
Dễ hấp thu và tiện lợi, đặc biệt là với vitamin C và E. - Giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn:
Đường dư thừa gây tổn hại collagen, khiến da nhanh lão hóa.
Kết hợp các thói quen lành mạnh này sẽ giúp làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống từ bên trong.